Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie gaat vooral uit van de invloed van negatieve gedachten en problematische gedragingen op uw gevoel. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven gewoonlijk vanuit een negatief standpunt beziet, wordt makkelijker angstig, somber of geïrriteerd, met alle negatieve gedragingen tot gevolg. Meestal zetten we geen vraagtekens bij onze gedachten omdat we ze al zo lang hebben en we ze als vanzelfsprekend voor “waar” houden. Heel vaak echter blijkt, bij nadere en kritische bestudering, dat ze niet volledig kloppen met de werkelijkheid.
Deze methode helpt u stap voor stap te kijken naar uw eigen gedachten. Het wordt op die manier duidelijk hoe uw eigen gedachten uw gevoelens en gedrag beïnvloeden. Ook kan problematisch gedrag en de omstandigheden waarin dit voorkomt in kaart worden gebracht. Vervolgens wordt met behulp van oefeningen en opdrachten geleerd met beter passend gedrag te reageren.
De verwachting is dat als u anders denkt en doet, u zich prettiger zult voelen. De effectiviteit van cognitieve gedragstherapie is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek.
(voor meer informatie: www.vgct.nl)